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    運動後 你餓了嗎

    大家常聽到運動後你又吃那麼多,剛剛的努力會白費喔!!!
    但是真的是這樣嗎? 

    研究指出,運動後30分鐘是攝取正餐的黃間時間,因為運動中與運動後30分鐘,血液流到肌肉的量比脂肪的量多很多,食物的養分大部分會經由血液運輸到肌肉,而運送到脂肪的比例較少,因此適量且健康的飲食有助於恢復剛剛運動時消耗的能量,且減少疲勞感。

     
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